Les programmes

Jamais mis les pieds en salle ? Le programme qui te prend par la main pendant 8 semaines.

Perdre du gras, garder son muscle et dessiner un physique sec en 12 semaines.

Prendre du muscle et de la force en 12 semaines, 4 séances par semaine.

Gagner en force, en énergie et en confiance en 12 semaines, en salle ou à la maison.

Développer ses fessiers, dessiner ses jambes et sculpter sa silhouette en 12 semaines.

Le programme de 12 semaines pour réussir ton premier muscle-up.

Te muscler chez toi en 10 semaines, avec deux haltères et une chaise.

Calculer tes besoins, composer tes repas et manger pour ton objectif.

Manger équilibré à petit budget : 30 recettes chiffrées, un menu de 7 jours et les listes de courses.